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减脂塑形健身计划第1页

范文

小美狼健身塑形计划

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小美狼健身塑形计划~热身:6.5-7速度,慢跑/快走20分钟胸部:一、 哑铃卧推第一组:哑铃3磅,20次,休息2分第二组:哑铃5磅,15次,休息2分第三组:哑铃10磅,10次左右二、 上斜哑铃卧推第一组:哑